Lawan Osteoporosis dengan Brokoli dan Yogurt

Makin tua usia kita, ternyata makin rentan pula kita terhadap berbagai penyakit. Salah satunya osteoporosis atau pengeroposan tulang juga pengurangan massa tulang. Hal ini disebabkan oleh keadaan tubuh yang kurang bisa menyerap kalsium lagi. Sebenarnya, untuk mengatasi hal tersebut kita bisa dengan mudah mengkonsumsi brokoli dan yogurt yang mampu membantupercepatan pembentukan tulang.

Dalam brokoli kita dapat menemukan kandungan vitamin C dan K, serta kalium dan kalsium, yang menjadi alternatif makanan pembangun tulang selain susu dan keju.

Berdasarkan banyak penelitian, manfaat dari vitamin C dan K adalah penambah kepadatan tulang. Sementara itu guna kaliumnya akan mengurangi pengaruh asam metabolik yang jadi penyebab tulang keropos.

Dalam yogurt, yang terbuat dari bahan susu sapi, terdapat kalsium dan protein yang menjadi bahan utama pembangun tulang. Karena fungsi protein diantaranya adalah menjaga kepadatan tulang.

Disarankan sekali bagi penderita osteoporosis sebaiknya tidak mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar. Dikarenakan kopi dapat membuat penyerapan kalsium dalam sistem pencernaan menjadi terhambat.

Dengan kedua bahan tersebut selain susu dan keju, Anda dapat meminimalisir osteoporosis. Sangat baik sekali apabila dalam seminggu paling tidak Anda menghadirkan 3 kali brokoli dalam menu makan sehat di meja makan. Sedangkan yogurt, dapat diminum setiap hari. Dengan begitu tulang Anda akan terjaga kepadatan dan massa nya, lalu katakan selamt tinggal pada osteoporosis.