Bahan-Bahan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Osteoporosis

Tidak semua makanan yang kita konsumsi berefek baik bagi organ tubuh kita. Beberapa diantaranya bahkan berisiko untuk kita konsumsi karena dapat melarutkan mineral kalsium dalalm tubuh dan berakibat tulang tak cukup memiliki tenaga. Hal tersebut bisa juga menyebabkan tulang kita rentan terkena osteoporosis.

 Amatlah dianjurkan bagi Anda semua untuk menjaga konsumsinya agar tidak berlebihan , serta menjaga agar kepadatan tulang tidak berkurang banyak.

Garam.

Seringkali kita mengkonsumsi garam, tapi tahukah Anda jika garam ternyata dapat mengikis kalsium alias bahan pembentuk tulang di tubuh manusia. Dari 2.300 mg garam yang Anda konsumsi, mengurangi sekitar 40 mg kalsium. Dianjurkan sekali bagi wanita yang sudah ataupun menjelang masa menopause untuk mengurangi garam demi menjaga kesehatan dan menjaga kepadatan tulang.

Minuman Bersoda.

Minuman yang mengandung soda atau soft drink memiliki pengaruh terhadap keroposnya tulang. Hal ini dikarenakan asam fosfat yang terkandung di dalamnya dan menyebabkan kalsium ikut diekskresi ke dalam urine.

Alkohol.

Selain minuman bersoda ada minuman lain yang mempengaruhi kepadatan tulang Anda. Segala jenis minuman beralkohol dapat menghambat penyerapan kalsium oleh sel-sel pembentuk tulang. Andaikata, Anda sedang menderita patah tulang dan mengkonsumsi alkohol, maka dapat dipastikan jika penyambungan tulang Anda akan lambat.

Gula.

Sudah sering kita ketahui jika kandungan gula tinggi yang terdapat pada makanan atau minuman tidak baik bagi kesehatan. Selain nantinya akan menimbulkan penyakit diabetes, juga berperan mengurangi kemampuan penyerapan kalsium dan juga mengikis fosfor yang berfungsi membangun tulang agar tak keropos.

Sebagai solusinya Anda bisa mengganti makanan dan minuman di atas dengan lebih memilih mengkonsumsi susu, jus buah, dan makanan dengan kandungan garam dan gula yang rendah serta tinggi kalsium. Nah, sudah siapkah Anda memiliki tulang yang kuat?