Kurang stabilnya kadar gula dalam darah, apabila terus dibiarkan akan berdampak negatif pada kesehatan kita. Salah satunya adalah penyakit diabetes, yang bisa terjadi baik pada pria maupun wanita.
Bukan hanya dapat menyerang satu organ tubuh, apabila sudah kronis diabetes bisa menimbulkan komplikasi, seperti luka pada kaki yang berujung amputasi atau kebutaan. Faktor yang paling berperan sehingga seseorang dapat terserang penyakit ini selain genetik adalah gaya hidup atau pola makan.
Untuk mengurangi risikonya, seperti dilansir oleh eatingwell, ada 3 asupan yang sebaiknya Anda konsumsi secara teratur. Asupan ini diketahui dapat mengurangi risiko diabetes.
Kopi
untuk kalangan pria, minuman kopi adalah teman mereka di pagi hari. Selain dapat menangkal penyakit parkinson dan stroke, kopi juga baik untuk mengurangi risiko diabetes tipe dua. Penelitian membuktikan bahwa antioksidan dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas sel-sel terhadap insulin, serta membantu untuk mengatur gula darah. Tapi harus diperhatikan bahwa kopi yang diminum tidak mengandung banyak gula.
Kayu manis
beberapa penelitian membuktikan bahwa campuran kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan tingkat gula darah. Pada sebuah penelitian di tahuun 2003 ditemukan bahwa penderita diabetes tipe dua yang mengonsumsi kayu manis, tingkat glukosa darahnya turun hingga 29%.
responden yang mengikuti studi tersebut mengkonsumsi satu gram atau setengah sendok teh kayu manis setiap harinya selama 40 hari. Akan tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut hubungan antara gula darah dengan jumlah kayu manis.
Gandum
Sensitivitas insulin dapat meningkat, jika Anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan dari biji-bijian seperti roti gandum, jagung, dan gandum. Selain memberikan serat yang baik untuk tubuh, juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
Hal tersebut dikarenakan makanan jenis ini dapat memperlambat penyerapan gula yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Rekomendasi asupan serat dalam jenis makanan ini adalah sekitar 25 gram untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
Untuk mengurangi risikonya, seperti dilansir oleh eatingwell, ada 3 asupan yang sebaiknya Anda konsumsi secara teratur. Asupan ini diketahui dapat mengurangi risiko diabetes.
Kopi
untuk kalangan pria, minuman kopi adalah teman mereka di pagi hari. Selain dapat menangkal penyakit parkinson dan stroke, kopi juga baik untuk mengurangi risiko diabetes tipe dua. Penelitian membuktikan bahwa antioksidan dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas sel-sel terhadap insulin, serta membantu untuk mengatur gula darah. Tapi harus diperhatikan bahwa kopi yang diminum tidak mengandung banyak gula.
Kayu manis
beberapa penelitian membuktikan bahwa campuran kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan tingkat gula darah. Pada sebuah penelitian di tahuun 2003 ditemukan bahwa penderita diabetes tipe dua yang mengonsumsi kayu manis, tingkat glukosa darahnya turun hingga 29%.
responden yang mengikuti studi tersebut mengkonsumsi satu gram atau setengah sendok teh kayu manis setiap harinya selama 40 hari. Akan tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut hubungan antara gula darah dengan jumlah kayu manis.
Gandum
Sensitivitas insulin dapat meningkat, jika Anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan dari biji-bijian seperti roti gandum, jagung, dan gandum. Selain memberikan serat yang baik untuk tubuh, juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
Hal tersebut dikarenakan makanan jenis ini dapat memperlambat penyerapan gula yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Rekomendasi asupan serat dalam jenis makanan ini adalah sekitar 25 gram untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
No comments:
Post a Comment