Hindari Alzheimer Lewat Langkah Berikut

Penyakit Alzheimer dan kasus degenerasi otak lainnya menjadi momok bagi orang-orang yang berusia paruh baya hingga usia lanjut di zaman modern ini. Ada juga kasus demensia atau kepikunan yang sudah bisa terjadi di usia 40 tahun.  Degenerasi otak ini akan makin dekat dengan Anda yang terbiasa dengan gaya hidup tidak sehat dan kurang melatih kemampuan otak.

Jangan pernah beranggapan jika orang yang hanya bekerja santai bisa terhindar dari penyakit pikun. Otak, layaknya otot, perlu untuk terus diasah agar kemampuannya selalu optimal.

Untuk terhindar dari penyakit Alzheimer dan degenerasi otak lainnya Anda disarankan untuk melakukan hal berikut:

• Konsumsi buah berry.

 Amat disarankan untuk mengkonsumsi blueberry dan strawberry lebih banyak. Dalam kedua buah ini,  Anda bisa menemukan antioksidan flavanoid yang dapat menunda proses penurunan kognitif otak.  Caranya, dengan jalan melindungi sel-sel otak dari hormon stres yang bisa hinggap di sepanjang usia manusia.  Oleh karena itu, jangan pernah ragu untuk mengonsumsi buah ini demi kesehatan otak.

• Rajin membersihkan rumah.

 Hal ini memang tidak ada sangkut pautnya dengan nutrisi otak. Akan tetapi, aktivitas sehari-hari di rumah yang melibatkan kerja fisik ini ternyata dapat mengurangi risiko alzheimer. Sebuah studi diadakan untuk mengamati orang-orang dengan beragam aktifitas di rumah dan pernyataan di ataslah hasilnya. Menjadikan bersih-bersih rumah dan memasak sebagai hobi juga tidak ada salahnya.

• Belajar bahasa asing.

 Cobalah untuk mempelajari sebuah bahasa lagi selain bahasa ibu Anda. Ada paper yang  menyebutkan bahwa memiliki kemampuan untuk berbahasa asing, ternyata membantu memberikan “cadangan kognitif” bagi otak.  Singkatnya, otak akan terhindar dari kerusakan yang menjadi penyebab kepikunan. Pertama-tama Anda hanya perlu menghapalkan kosakatanya, lalu mulai mempraktikkannya. Semua hal itu pasti akan memerlukan proses kreatif otak.

• Sering-sering minum teh hijau.

Sebuah studi menemukan adanya manfaat teh hijau untuk mencegah demensia. Percobaan yang telah dites pada tikus menyetakan, teh hijau melindungi otak dari protein amiloid. Protein ini cukup beracun dan apabila sudah menumpuk di otak akan membuat kerusakan.

• Makan brokoli.

Salah satu sayuran yang memilki antioksidan tinggi adalah brokoli. Sering juga, brokoli dijadikan salah satu makanan untuk terapi mengatasi kanker. Kaitan brikoli dengan kesehatan otak, brokoli memberikan efek pertahanan tubuh dari radikal bebas yang juga bisa menyebabkan kerusakan otak, di samping menjadi penyebab kanker. Sulforaphane adalah antioksidan bermanfaat tersebut yang secara klinis berfungsi sebagai antikanker dan anti-alzheimer.