3 Cara diet efektif terbaru

Apabila segala usaha anda berolah raga dan berdiet untuk menurunkan berat badan belum berhasil membuat anda lebih langsing, mungkin ini waktunya menerapkan aturan makan terbaru yang efektif menurunkan berat badan.

Ada tiga aturan pola makan yang dianjurkan yaitu membuat jurnal pola makan, makan secara teratur, serta mengurangi acara makan di luar rumah untuk menjaga asupan makanan sehat.

Berdasarkan penelitian Dr.Anne McTiernan, yang merumuskan aturan pola makan tersebut, jika ketiga aturan tersebut dilakukan secara disiplin, akan terjadi penurunan berat badan yang akan lebih tahan lama.

Penelitian yang dilakukan oleh McTiernan dilakukan dengan mengamati kebiasaan makan 123 orang yang berusia antara 50-75 tahun, dalam studi Nutrion and Exercise for Women Study. Dalam satu tahun penelitian, rata-rata para peserta studi tersebut berhasil menurunkan berat badan sekitar 4,5 kilogram.

Salah satu perbedaan mencolok dalam kesuksesan strategi pelangsingan adalah mereka yang rutin mencatat asupan makanan mereka berhasil menurunkan berat badan lebih banyak dibanding yang tidak. Terbukti mereka yang membuat food diaries turun 2,5 kilogram lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Sementara itu wanita yang rutin makan tiga kali sehari turun 3,6 kilogram lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang sering melewatkan waktu makan. Orang yang melewatkan waktu makan biasanya akan menjadi lebih lapar, sehingga pada waktu makan berikutnya mereka makan lebih banyak untuk mengganti jatah makan mereka yang terlewat.

Kebiasaan makan di luar juga dinilai membuat usaha pengaturan kalori jadi berantakan. Studi mengatakan jika mereka yang makan di restoran sedikitnya sekali dalam seminggu, penurunan berat badannya lebih lambat dibanding yang sering makan di rumah.

Kuncinya adalah mengetahui berapa asupan kalori yang masuk dan mengontrol jumlahnya. Dalam sebuah penelitian lain pernah ditunjukkan bahwa upaya menurunkan berat badan sebenarnya lebih efektif jika kita melakukan diet karbohidrat dibandingkan diet lemak.