Jaga Jantung dengan 5 Makanan Ini

Jangan hanya berpikir hanya butuh olahraga untuk menjaga jantung Anda, perlu asupan-asupan penting juga dalam mendukung pejerjaan jantung kita. Sudah banyak yang tahu jika kolesterol adalah salah satu “pengganggu” kesehatan jantung, salah satu akibatnya kita bisa terserang jantung koroner. Pilih-pilih makanan pun dianjurkan, tapi lebih baik jika kita sering-sering mengkonsumsi makanan berikut :

• Kacang almond

Salah satu makanan yang dapt menurunkan kadar kolesterol adalah kacang almond. Christopher Gardner, Ph.D., seorang peneliti kolesterol dari Stanford University, mengatakan bahwa kacang almond juga memiliki lemak tak jenuh tunggal dengan berbagai manfaatnya. Berbeda dengan lemak jenuh, jenis mono tidak menghalangi penghapusan kolesterol LDL dari aliran darah.

•  Apel

memakan satu buah apel jenis Red Delicious dapat menekan oksidasi LDL, yang menghasilkan penurunan kolesterol hingga 8 persen. Begitulah yang dikatakan peneliti di Cornell University. Faktanya, apel beserta kulitnya, mengandung serat larut yang dapat membersihkan dinding arteri. Anda juga bisa memasukkan sepotong apel pada makanan oatmeal.

• Kacang kedelai

Sudah bukan rahasia lagi jika kacang kedelai dapat menanggulangi segala sesuatu  yang diakibatkan oleh kolesterol hingga kanker.

• Blueberi

Buah ini memiliki zat yang bernama pterostilbene. Menurut ilmuwan USDA, zat tersebut adalah sebuah antioksidan yang dapat merangsang sel hati untuk lebih memecah lemak dan kolesterol dalam tubuh.

• Ikan

 Konsumsilah dua porsi ikan dalam seminggu, dapat menurunkan kadar  LDL sebanyak 20 persen. Ilmuwan dari Tufts University mengatakan, dalam jumlah yang cukup tinggi, asam lemak omega-3 dari ikan akan membunuh kolesterol dalam aliran darah melalui molekul  dan menyusutkan ukuran partikel LDL hingga tersisa hanya 12 persen.